1 marca rozpoczynamy Narodowy Dzień Buddy treningu ! Publikuj zdjęcia ze swoimi kolegami z ćwiczeń (używając #NationalWorkoutBuddyDay), a jeśli tagujesz @WomensHealthMag, możemy udostępnić Twoje zdjęcie.
NBC Access host Kit Hoover jest zapalonym biegaczem odkąd skończyła 8 lat. Ale to nie znaczy, że zawsze ją uwielbiała.
„pierwszy raz biegałam z tatą”, mówi: „przebiegłam trzy mile i płakałam całą drogę pod górę.”(Uh, relatable much?)
ale ona to wytrzymała i wpadła na Haj tego niesławnego biegacza. Zaczęła startować w wyścigach wraz z ojcem i bratem, a zakończyła rywalizację w drużynie uniwersyteckiej-i konsekwentnie przez całe dorosłe życie.
„To sprawia, że czuję się jak ja.”
Kit ostatnio rozmawiał z Women ’ s Health o jej rutynie biegania, dlaczego jest o wiele lepszy niż spin class, i dlaczego powinieneś Def dać poranny jogging kolejny strzał:
Zdrowie kobiet: czytałem, że biegasz od 8 roku życia. Od czego zacząłeś?
Kit Hoover: to było coś, co zrobiłem z tatą. W weekendy biegał w wyścigach szosowych-często 5 lub 10 km—więc wskakiwałem i biegałem z nim lub jego przyjaciółmi. I wygrałbym! Nie dlatego, że byłam dobra, ale dlatego, że byłam jedyną w wyścigu, jedyną dziewczyną w mojej grupie wiekowej. I jest miłe uczucie, które przychodzi z wygrywaniem, i cała schludna kultura, która przychodzi z biegaczami.
bieganie stało się moją tożsamością, ponieważ mnie wyróżniało. Byłem naprawdę bardzo mały, o wiele mniejszy niż ktokolwiek w moim wieku, więc wyglądałem o wiele młodziej. Myślę, że to dało mi tyle pewności siebie! I zawsze byłem wyróżniany za bieganie. Dało mi to coś, co odróżniało mnie od innych.
Wh: jak zwykle biegasz? Czy masz trasę, którą kochasz, porę dnia?
KH: jestem porannym biegaczem, więc niestety mogę biegać tylko w soboty i niedziele ze względu na nasz harmonogram strzelania. Lubię budzić się rano, wypić kawę, trochę banana, a potem wybrać się na piękny bieg, zanim świat się podniesie. Lubię poranne bieganie, to zawsze była Moja specjalność.
biegałem między piątą a siódmą . I to zabawne, że w wieku 47 lat robię jakieś 4 mile może nawet mniej—ale staram się dorzucić sprinty podczas biegu – metodę treningową o nazwie „fartlek” – aby się pchnąć, nawet jeśli dystans jest krótszy.
mam taką trasę, po której idzie się na ten masywny, masywny pagórek i dochodzę na szczyt, umieram-ale potem wszystko jest z górki! Jest bardzo pagórkowaty, więc czuję, że dostaję najwięcej za swoją Dolca.
WH: jak się czujesz podczas biegania?
KH: mam Haj biegacza, powiedziałbym, że w 90% przypadków. Czuję się bardzo podniecony, czuję się oczyszczony, czuję się wolny, czuję się potężny. Kiedy trochę się starzeję, czasami ta małpa siedzi mi na plecach, i to jest jak marsz śmierci, który czuję na każdym kroku. Ale ogólnie jak się da to zaczynam się rozgrzewać około 20 min i jest dobrze.
Wh: dlaczego bieganie a nie joga czy Crossfit? Co jest takiego wyjątkowego w bieganiu dla Ciebie?
KH: bieganie jest dla mnie takie osobiste, po prostu mi się podoba. Kiedy byłam młodsza, uciekałam, bo lubiłam być z tatą. To moja terapia. Kiedy uciekam, rozwiązuję wszystkie problemy świata w mojej głowie. Cokolwiek mnie niepokoi, cokolwiek mnie nie niepokoi, myślę o wszystkim. To moje Sanktuarium. Myślę o wszystkim i o niczym. Wszystko wydaje się lepsze, gdy kończę bieg.
WH: Jesteś osobą, która lubi biegać, czy idziesz solo?
KH: lubię biegać solo, ale cała moja rodzina to rodzina biegająca. Kiedy jedziemy na rodzinne wakacje, wszyscy biegamy razem!
WH: Jaka jest Twoja muzyka Do Biegania? Czy masz pump-up jam lub playlistę, która prowadzi cię przez trudne wzgórze?
KH: jestem cheeseball z lat 80-tych! Jeśli znasz świetny kawałek z lat 80-tych, To jest na mojej playliście. Kocham Rocky 'ego, wszystkie piosenki Rocky’ ego są tam, wszystkie dobre. Mam tam też trochę broni i róż—kieruję moją wewnętrzną głowę! Mam tam dużo rapu, będzie dobra piosenka, a Moje córki powiedzą ” Mamo, mamo, potrzebujesz tego!”
muzyka jest kluczem. Uwielbiam to, ponieważ po prostu mnie przenosi i przypomina mi moje dzieciństwo, moje liceum lub lata college ’ u.
Wh: jest wielu ludzi, którzy nienawidzą biegania. Co byś im powiedział, żeby zmienili zdanie?
KH: po pierwsze, Rozumiem! Potrzeba bitu, aby dostać się tam, gdzie staje się przyjemne. Nie mogę się doczekać biegu, ale to nie znaczy, że czuję się świetnie przez cały czas. W końcu dowiesz się, że jeśli możesz popchnąć swoje ciało przez trudny bieg, twoje ciało poczuje się tak dobrze na końcu.
Pobierz muzykę, która Ci się podoba, Uruchom piosenkę, przejdź piosenkę i rób to przez jakieś 20 minut co drugi dzień i zobacz, jak się czujesz. Daj sobie dwa lub trzy tygodnie, ponieważ Nauka miłości do biegania nie dzieje się szybko. Ale niedługo te trzy mile będą niczym i dostaniesz z tym swój groove.
i na koniec biegu, bez względu na to, jak jesteś zmęczony, gdy endorfiny zaczną działać, wszystko jest tego warte. Pierwszego dnia, gdy będziesz naćpany, będziesz uzależniony. Poczujesz się niezwyciężony.
ten wywiad został zredagowany i skondensowany.
