locul de joacă este un paradis de fitness. Problema? Copii. Evitați creepiness și sperii părinții cu aceste sfaturi de la Monkey bar expert și tocilar blogger de Fitness Steve Kamb.
apoi, puneți-vă sfaturile la încercare: antrenor de forță și fanatic de antrenament cu greutate corporală cu impact redus, Zach Even-Esh, din garajul subteran de forță din New Jersey, oferă antrenamentul său preferat în junglă:
efectuați timp—15 minute-sau cu aceste intervale de rep descendente:
a) bară paralelă de mers pe jos de mână (mers pe jos de la un capăt al barelor la altul)
B) Dip
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
C) ridică piciorul pe bara de scufundare
(10, 8, 6, 4, 2 repetari)
D) Pullup
(10, 8, 6, 4, 2 repetari)
E) alerga (200m)
F) sari Lunge
(10, 8, 6, 4, 2 repetari)
G) Salt ghemuit
(10, 8, 6, 4, 2 repetari)
H) rândul se înclină sub bara paralelă
(10, 8, 6, 4, 2 repetari)
I) genunchi tuck și pushup w / picioare pe leagăn
(10, 8, 6, 4, 2 repetari)
J) scândură de mers pe stâlpul pompierului
(10, 8, 6, 4, 2 repetari)
Cum de a construi piept fără o sală de gimnastică >>>
cele 21 de exerciții din programul de antrenament Get Ripped Anywhere >>>
Sfat 1: angajați părinții ASAP
„înțelegeți că este o situație potențial ciudată pentru început, așa că ieșiți din calea dvs. pentru a fi respectuoși față de părinți”, spune Kamb. „Salutați-vă și purtați-vă ca și cum știți că este mai întâi un loc de joacă, sala de sport a doua.”
cele mai bune exerciții de greutate corporală pentru spate >>>
Sfat 2: Fără trenciuri
„mă asigur că sunt în haine de antrenament și ascult căști pentru a arăta că sunt de fapt acolo pentru a face un antrenament”, explică Kamb. „Și, știi, să nu fie un pervers.”
cele mai bune exerciții de greutate corporală pentru capcanele tale>>>
Sfat 3: mergeți noaptea când copiii nu sunt acolo
„dacă este posibil, nu doriți să loviți un copil în față în timp ce faceți burpees”, spune Kamb.
7 motive pentru fiecare tip ar trebui să facă HIIT >>>
pentru acces la videoclipuri exclusive gear, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
