vi lanserar National Workout Buddy Day den 1 mars! Lägg upp bilder med dina träningsvänner (med #NationalWorkoutBuddyDay), och om du taggar @WomensHealthMag kan vi dela ditt foto.
NBC Access host Kit Hoover har varit en ivrig löpare sedan hon var 8 år gammal. Men det betyder inte att hon alltid har älskat det.
”första gången jag gick ut med min pappa”, säger hon, ” Jag sprang tre mil och jag grät hela vägen uppför denna kulle.”(Uh, relatable mycket?)
men hon tuffade ut det och blev hooked på den ökända löparens höga. Hon började gå in tävlingar med sin pappa och bror, och hamnade kör konkurrenskraftigt på hennes college team—och konsekvent under hela sitt vuxna liv.
”det är som min religion”, säger hon. ”Det får mig att känna mig som mig.”
Kit pratade nyligen med Women ’ s Health om hennes löpande rutin, varför det är bättre än spin class, och varför du borde ge en morgonjog ett annat skott:
Kvinnors hälsa: jag har läst att du har kört sedan du var 8. Vad fick du igång?
Kit Hoover: det var något som jag gjorde med min pappa. Han skulle köra road races på helgerna-många gånger 5Ks eller 10Ks-och så skulle jag hoppa in och springa med honom eller hans vänner. Och jag skulle vinna! Inte för att jag var bra, men för att jag var den enda i loppet, den enda tjejen i min åldersgrupp. Och det finns en snygg känsla som kommer med att vinna, och en hel snygg kultur som kommer med löpare.
Running blev min identitet genom att den skilde mig. Jag var verkligen riktigt liten, långt mindre än någon annan i min ålder, så jag såg väldigt yngre ut. Jag tror att det gav mig så mycket förtroende! Och jag var alltid utpekad för min körning. Det gav mig något som gjorde mig annorlunda än alla andra.
WH: vad är din vanliga löprutin? Har du en rutt du älskar, en tid på dagen?
KH: jag är en morgonlöpare, så tyvärr kan jag bara springa lördagar och söndagar på grund av vårt fotograferingsschema. Jag gillar att vakna på morgonen, ta mitt kaffe, en liten banan och sedan gå på en vacker körning innan världen är uppe. Jag gillar en tidig morgonrunda, det har alltid varit min grej.
jag brukade springa mellan fem och sju . Och det är roligt, vid 47 nu befinner jag mig att göra ungefär fyra miles kanske ännu mindre—men jag försöker kasta in sprints under min körning—en träningsmetod som kallas ”fartlek”—för att driva mig själv även om avståndet är kortare.
jag har den här vägen där den går upp i denna massiva, massiva kulle och jag kommer till toppen, Jag dör—men då är det allt nedförsbacke! Det är verkligen kuperad så jag känner att jag får mest valuta för min buck.
WH: hur kör du känner dig?
KH: jag får löparens höga jag skulle säga 90 procent av tiden. Jag känner mig extra upprymd, jag känner mig renad, jag känner mig fri, jag känner mig kraftfull. När jag har blivit lite äldre, ibland är den apan på min rygg, och det är som en dödsmarsch jag känner varje steg. Men i allmänhet om jag kan motor genom, Jag börjar värma upp ca 20 minuter i, och jag är bra.
WH: varför springa och inte yoga eller Crossfit? Vad är det med löpning som är så speciellt för dig?
KH: löpning är så personligt för mig, Jag älskar det bara. När jag var yngre sprang jag för att jag gillade att vara med min pappa. Nu är det min terapi. När jag springer löser jag alla världens problem i mitt huvud. Allt som stör mig, allt som inte stör mig, jag tänker på allt. Det är min fristad. Jag tänker på allt och ingenting. Det verkar alltid bättre när jag är klar med en körning.
Plus, jag känner att jag får mycket bang för min buck. Och det är så bekvämt, särskilt eftersom jag är mamma. Jag kan gå ut genom dörren och är tillbaka på under 30 minuter, och sedan kan jag sträcka hemma med barnen. Så jag kör inte någonstans, jag gör ingenting, det är precis utanför min dörr. Du behöver inte ett gymmedlemskap, du behöver ingenting.
WH: Är du den typ av person som gillar en löpande kompis, eller går du solo?
KH: jag gillar att springa solo men hela min familj är en löpande familj. När vi åker på familjesemester kör vi alla tillsammans!
WH: vad är din go-to-running Musik? Har du en pump-up sylt eller en spellista som får dig genom en tuff kulle?
KH: jag är 80-talets cheeseball hela vägen! Om du känner till en bra 80-tals melodi finns den på min spellista. Jag älskar Rocky, alla Rocky-låtar finns där, alla de goda. Jag har lite vapen och rosor där också—jag kanaliserar mitt inre kötthuvud! Jag har en hel del rap på det, en bra låt kommer på och mina döttrar kommer att säga ’ mamma, Mamma du behöver detta!’
musik är nyckeln. Jag älskar det eftersom det bara transporterar mig och det påminner mig om min barndom, eller min high school eller college år.
WH: det finns många människor som hatar att springa. Vad skulle du säga till dem att ändra sig?
KH: först och främst förstår jag det! Det tar ett slag för att komma dit det blir roligt. Jag ser fram emot att springa, men det betyder inte att det känns bra hela tiden. Så småningom lär du dig att om du kan driva din kropp genom en tuff körning, kommer din kropp att må så bra i slutet.
få musik som du gillar, kör en sång, gå en sång och gör det bara i 20 minuter varannan dag och se hur du mår. Ge dig själv två eller tre veckor, för att lära dig att älska att springa sker inte snabbt. Men ganska snart kommer de tre milen att vara ingenting och du får ditt spår med det.
och i slutet av din körning, oavsett hur trött du är, när dina endorfiner sparkar in, är det allt värt det. Den första dagen du får löparens höga blir du beroende. Du kommer att känna oövervinnerlig.
denna intervju har redigerats och kondenserats.
