Kombucha er viden kjent som et sunt alternativ til brus i at den inneholder gode gut bakterier, probiotiske egenskaper og antioksidanter vanligvis takket være grønn te.
det inneholder imidlertid litt koffein, og til og med noen lave prosentandeler alkohol, og som et resultat kan denne sukkerholdige bryggen forårsake problemer for de med følsomhet overfor sukker og koffein.
Når det er sagt, kan vi komme til spørsmålet ved hånden.
vil drikke Kombucha Bryte En Rask?
Drikking Kombucha vil virkelig avhenge brennverdi av brygge du drikker for å avgjøre om du vil bryte fasten, som kan kontrolleres hvis du brygge din egen.
Store kjøpte Kombucha varierer i brennverdi nivåer og debatten om enn ikke helt vitenskapelig er at sikker sone for kalorier forbrukes før du bryte din rask antas å være rundt 50 kalorier.
Så hvis du kan finne en kombucha brygge som er mindre enn 50 kalorier så det bør være godt å drikke mens intermitterende faste og vil ikke bryte fasten.
også, Hvis du faster for å rense kroppen din av giftstoffer, kan det faktisk hjelpe deg generelt.
så gjør din merkevare forskning og avhør produktetiketter før du drikker dem.
hvis din hensikt er å begynne å drikke Kombucha for vekttap og ikke er helt sikker på hvordan du oppnår de beste ønskede resultatene, så gir jeg deg noen tips nedenfor
og hvis du lurer på hvordan du brygger Og forbruker Kombucha for å komme gjennom en rask, så er jeg i ferd med å dekke det for å informere deg så mye som mulig før du faster.
Tar Kombucha Deg Ut Av Ketose?
hva er ketose Og hvordan påvirker det kroppen din?
Og hvordan Forholder Kombucha seg til Det?
Ketose Er en metabolsk tilstand der kroppen din bruker fett til energi i stedet for karbohydrater. Husk at karbohydrater kalles drivstoff mat.
de gir deg en kort, men plutselig økning av energi, men kan få mange til å føle seg trette og sløv etter en tid.
Ketose kan oppstå hvis du for det meste følger en bestemt diett som inkluderer lavt inntak av karbohydrater eller et høyt fett diett.
det er forskjellige diettplaner for å oppnå ketose, og de kan ikke alle fungere for alle. Så sørg for at du holder deg informert og om mulig, kontakt legen din eller en ernæringsfysiolog for å finne den beste ketogene diettplanen for deg.
denne tilstanden i kroppen er ganske kompleks til tross for fordelene. De fleste finner ut om det når de bestemmer seg for å gå ned i vekt og spesielt fett.
så 50 gram eller mindre er den perfekte mengden karbohydrater per dag på et ketogent diett.
det som også skjer på denne dietten er endringen i insulinnivået. Karbohydrater som poteter, frukt og godteri må reduseres til et minimum.
grunnen til at denne prosessen kalles ketose er helt klart – når fettsyrer blir transportert til leveren, blir de ketoner som gir kroppen energi ved hjelp av en prosess som kalles oksidering.
dette er grunnen til at menneskekroppen kan gå lenger uten mat enn vann.
en lav-carb ketogenic diett har vist mer suksess når det gjelder vekttap enn noen lav-fett dietter har.
det er lettere å gå ned i vekt på denne måten fordi du ikke føler deg så sulten så ofte, og du trenger ikke engang å begrense kalorier på den.
hvis Du bestemmer deg for å drikke Kombucha mens du er på ketogen diett, vil du kunne gjenkjenne om du er i ketose.
Siden Kombucha er laget med sukker, bør Du i det minste redusere mengden sukker du bruker i brygging.
noen av tegnene på ketose er:
- Dårlig ånde-pusten din vil lukte fruktig og merkelig. Hvis dette gjør at du børster tennene oftere, så er det definitivt et pluss.
hvis Du drikker Kombucha, må du begrense karbohydrater på maten din for å balansere den ut. Så ikke ta de mest sukkerholdige tannkjøttene for å fikse pusteproblemet ditt.
- Tilsynelatende vekttap – ketose er en prosess som definitivt vil hjelpe deg å miste vekt. Vi kan lese om denne prosessen i ulike studier rundt om i verden.
- dette kan skje raskt, og du vil kunne se endringen etter bare en uke.
- Redusert appetitt – du vil mest sannsynlig merke at du er mindre sulten og snack mindre mellom måltidene.
- Ketoner kan påvirke hjernen som gjør at du føler deg sulten sjeldnere, og selv når du gjør det, vil Det være mindre intens.
- Mer energi-du vil ha mer energi selv om du ikke er høy på karbohydrater.
Kombucha kan hjelpe med energi og følelsen av å bli forfrisket om morgenen.
først må kroppen din justere seg slik at du kan føle deg sliten i begynnelsen.
Så Kombucha kan være din venn og forhindre at dette skjer.
bunnlinjen er-Kombucha vil ikke få deg ut av ketose så lenge du balanserer kostholdet ditt tilsvarende og ikke overdriver kaloriinntaket siden Kombucha har en tendens til å være søt.
Hvordan Drikke Kombucha For Vekttap?
når du bestemmer deg for å miste vekt, må du innlemme tre ting: kosthold, mosjon og mental helse.
Kombucha er svært gunstig, men det er ikke magisk. Det er et flott alternativ for vekttap fordi det er sunt for fordøyelsessystemet, og det fremmer vanlige tarmbevegelser.
det gir deg mer energi og mer utholdenhet som til slutt hjelper med fordøyelsen enda mer.
Du kan bruke Kombucha som en drink etter trening for å la kroppen din komme seg så fort som mulig.
Kombucha Er en av de største naturlige kildene til probiotika siden den er laget av gjær og gode bakterier. Den inneholder melkesyrebakterier som er kjent som de sunne tarmbakteriene.
De kan hjelpe betennelse og fordøyelsesrelaterte problemer.
det fungerer bra for rensing kroppen din som også er en del av vekttap.
når den er laget med grønn te, tar den antioksidanter fra den.
Dette gjør at kroppen din kan brenne kalorier, redusere fett, redusere blodsukkeret og senke kolesterolet.
Kombucha kan hjelpe leveren din. Noen ganger kan våre organer være omgitt av fett selv om Vi ikke er overvektige og kombucha ingredienser kan hjelpe med toksisitet i leveren.
Husk at leveren er organet som behandler giftstoffer i kroppen din, og alt annet kroppen din bestemmer kan være skadelig eller ikke nødvendig.
alle elementer av medisin, sigaretter, narkotika eller mat som ikke absorberes av kroppen, går rett til leveren for å arbeide gjennom. Og noen ganger leveren trenger litt hjelp til å rense seg selv som anekdotisk er hjulpet Av Kombucha.
Det er vanligvis en lav-kalori brygge, spesielt hvis laget med svart te, men som jeg sa tidligere gjør din merkevare og merking forskning bare for å være sikker.
Samlet sett er Det påstått At Kombucha kan bidra til å styrke immunforsvaret, regulere stoffskiftet og øke fettforbrenningsprosessen.
Igjen er Jeg IKKE lege, så vær så snill å søke riktig medisinsk råd.
Kan Du Drikke Diett Brus Mens Intermittent Fasting?
Diett brus er tillatt når du faster, men er ikke det beste alternativet.
De kan fortsatt bryte din raske og er ikke de sunneste drikkene der ute uansett. Så selv om noen sier det er greit å konsumere dem på en rask, prøv å gå for andre alternativer.
listen over de vanligste drikkene folk nå for når faste er,
- Vann
- Kaffe
- Kombucha
- Buljong
- Te
Vann er avgjørende for helsen din – det vet vi alle – men mange har en tendens til å ignorere eller overse på grunn av smak.
du kan selvfølgelig krydre det opp med noen sitron-eller limeskiver, drikke musserende vann, eller legge til litt agurk for en ekstra frisk smak.
det du ikke kan bruke på en rask, er imidlertid kunstig søtede forsterkere for vann, siden de kan påvirke sukkerinntaket.
Id anbefaler at du sjekker ut intermittent fasting calculator på Fitness Volt også-det er en stor ressurs,
Koffeinfri Eller ikke, det er tillatt uten sukker eller melk. Kaffe er kanskje ikke et godt alternativ for alle, siden det kan gjøre magen opprørt eller få deg til å føle deg svimmel når du faster.
Svart kaffe er også noe som hjelper med ketose, og det anbefales å velge svart kaffe hvis du kan håndtere det når du er sulten.
Det er din test for å se om du kunne håndtere det under en fastende opplevelse.
Te er flott for deg under en rask. Grønn, oolong eller svart te er noen av de bedre alternativene.
De kan hjelpe med magehelse, fordøyelse og vekttap.
Kombucha, som vi allerede har forklart, er vanligvis helt greit å drikke under en rask.
Kombiner det med andre drikker eller matvarer mens du sørger for at du ikke får for mye sukker siden karbohydrater trenger å holde seg på minimum.
du bør definitivt ikke drikke melk, kokosvann og alkohol.
diett brus kan påvirke kroppen din og gjøre det svare på kunstige søtningsmidler i dem som de er sukker 0 spesielt med tilsetningsstoffer som aspartam!
Dette er grunnen til at du ikke bør konsumere dem på en rask hvis du ønsker å ha de beste resultatene.
Mandelmelk, for eksempel, har en tendens til å ha høye sukkernivåer, så det vil definitivt føre til at du bryter fasten din, så vær oppmerksom.
Alkohol er enda verre, Det er bare for høyt i sukker og blir syk eller full når du faster.
så prøv å ta en pause fra dine favorittcocktailer når du faster og gå for Kombucha i stedet!
og generelt vil jeg sterkt anbefale at du øker vanninntaket ditt også.
