vi lanserer National Workout Buddy Day 1. Mars! Legg inn bilder med treningspalsene dine (ved hjelp av # NationalWorkoutBuddyDay), og hvis du merker @ WomensHealthMag, kan vi dele bildet ditt.
Nbc Access host Kit Hoover har vært en ivrig løper siden hun var 8 år gammel. Men det betyr ikke at hun alltid har elsket det.
«første gang jeg gikk ut med pappa,» sier hun, » løp jeg tre miles, og jeg gråt hele veien opp denne bakken .»(Uh, relatable mye?)
men hun toughed det ut, og ble hekta på den beryktede runner ‘ s high. Hun begynte å legge inn løp med sin far og bror, og endte opp med å kjøre konkurransedyktig på hennes college team—og konsekvent gjennom hele sitt voksne liv.
«Det er som min religion,» sier hun. «Det får meg til å føle meg som meg.»
Kit nylig snakket Med Kvinners Helse alt om hennes kjører rutine, hvorfor det er mye bedre enn spin klasse, og hvorfor du bør def gi en joggetur et skudd:
Kvinners Helse: jeg har lest at du har kjørt siden du var 8. Hva fikk du i gang?
Kit Hoover: Det var noe jeg gjorde med min far. Han ville løpe løp i helgene – mange ganger 5Ks eller 10Ks-og så ville jeg hoppe inn og løpe med ham eller hans venner. Og jeg ville vinne! Ikke fordi jeg var noe bra, men fordi jeg var den eneste i løpet, den eneste jenta i min aldersgruppe. Og det er en fin følelse som kommer med å vinne, og en hel fin kultur som kommer med løpere.
Running ble min identitet ved at den satte meg fra hverandre. Jeg var veldig veldig liten, mye mindre enn noen andre på min alder, så jeg så mye yngre. Jeg tror det ga meg så mye selvtillit! Og jeg ble alltid utpekt for løpingen min. Det ga meg noe som gjorde meg forskjellig fra alle andre.
WH: Hva er din vanlige løperutine? Har du en rute du elsker, en tid på dagen?
KH: jeg er en morgenløper, så dessverre kan jeg bare løpe lørdager og søndager på grunn av vår skyteplan. Jeg liker å våkne om morgenen, ta min kaffe, en liten banan, og deretter gå på en vakker løp før verden er oppe. Jeg liker en tidlig morgen løp, det har alltid vært min ting.
jeg pleide å kjøre mellom fem og syv . Og det er morsomt, på 47 nå finner jeg meg selv å gjøre om fire miles kanskje enda mindre-men jeg prøver å kaste inn sprints under min løp-en treningsmetode kalt «fartlek» – for å presse meg selv om avstanden er kortere.
jeg har denne ruten hvor den går opp denne massive, massive bakken og jeg kommer til toppen, jeg dør—men da er det helt nedoverbakke! Det er veldig kupert, så jeg føler at jeg får mest mulig igjen for pengene mine.
WH: hvordan får løping deg til å føle deg?
KH: jeg får runner ‘ s high jeg vil si 90 prosent av tiden. Jeg føler meg ekstra opprømt, jeg føler meg renset, jeg føler meg fri, jeg føler meg kraftig. Som jeg har blitt litt eldre, noen ganger er den apen på ryggen min, og det er som en dødsmarsj jeg føler hvert skritt. Men generelt hvis jeg kan motor gjennom, begynner jeg å varme opp om 20 minutter, og jeg er god.
WH: hvorfor kjører og ikke yoga eller Crossfit? Hva er det med løping som er så spesielt for deg?
KH: Kjører er så personlig for meg, jeg elsker det bare. Da jeg var yngre, løp jeg fordi jeg likte å være sammen med pappa. Nå er det min terapi. Når jeg løper, løser jeg alle verdens problemer i hodet mitt. Noe som plager meg, noe som ikke plager meg, jeg tenker på alt. Det er mitt fristed. Jeg tenker på alt og ingenting. Det blir alltid bedre når jeg er ferdig med et løp.
I Tillegg føler Jeg at jeg får mye bang for pengene mine. Og det er så praktisk, spesielt siden jeg er mor. Jeg kan gå ut døren og er tilbake på under 30 minutter, og så kan jeg strekke hjemme med barna. Så jeg kjører ikke hvor som helst, jeg gjør ingenting, det er rett utenfor døren min. Du trenger ikke et treningsmedlemskap, du trenger ikke noe.
WH: Er du den typen person som liker en løpende kompis,eller går du solo?
KH: jeg liker å løpe alene, men hele familien min er en løpende familie. Når vi går på familieferier, løper vi alle sammen!
WH: Hva er din go-to kjører musikk? Har du en pumpe opp syltetøy eller en spilleliste som får deg gjennom en tøff bakke?
KH: jeg er ‘ 80s cheeseball hele veien! Hvis du vet en flott 80-talls melodi, er den på spillelisten min. Jeg elsker Rocky, Alle Rocky sanger er på det, alle de gode. Jeg har litt Våpen og Roser på det, også – jeg kanalisere min indre meathead! Jeg har mye rap på det, en god sang vil komme på og mine døtre vil si ‘ Mamma, mamma du trenger dette!’
Musikk er nøkkelen. Jeg elsker det fordi det bare transporterer meg og det minner meg om min barndom, eller min high school eller college år.
WH: Det er mange mennesker som hater å løpe. Hva vil du be dem om å ombestemme seg?
KH: Først av alt, jeg får det! Det tar et slag for å komme dit det blir hyggelig. Jeg gleder meg til å løpe, men det betyr ikke at det føles bra hele tiden. Til slutt lærer du at hvis du kan presse kroppen din gjennom en tøff løp, vil kroppen din føles så bra på slutten.
Få musikk som du liker, kjøre en sang, gå en sang, og bare gjøre det for som 20 minutter annenhver dag, og se hvordan du føler. Gi deg selv to eller tre uker, fordi det å lære å elske å løpe ikke skjer raskt. Men ganske snart de tre miles vil være ingenting, og du vil få groove med det.
og på slutten av løp, uansett hvor sliten du er, når endorfinene dine sparker inn, er det alt verdt det. Den første dagen du får runner ‘ s high, blir du avhengig. Du vil føle deg uovervinnelig.
dette intervjuet har blitt redigert og kondensert.
