ここでは、瞑想をマスターするのに役立つ12のヒントがあります…
瞑想の障壁は、精神的なおしゃべりが増えたり、何も起こっていないように感じるポイントです。
キー：あなたの息に焦点を当て、側に自分の考えをブラッシングすることにより、障壁を介して瞑想します。 この練習は、あなたが精神とつながることができるように、あなたの心を沈黙させるのに役立ちます。
まっすぐな背骨で瞑想する
数学の状態”二つの点の間の最短距離は直線です。”瞑想は違いはありません。 まっすぐな背部を保つことによって、酸素およびエネルギーがあなたの体を通ってきちんと流れるようにする。 あなたの姿勢が整列しているとき、あなたの心と精神が続きます。
練習、練習、練習
5-20分、または必要に応じてに至るまで、一日あたり1-2集中瞑想セッションを目指しています。 あなたが瞑想になればなるほど、より簡単にあなたは瞑想状態に自分自身を置くことができるでしょう。
瞑想のヒント：あなたが目を覚ますように、あなたの日の休憩中に、そしてあなたが寝る前に瞑想します。
肯定的な確約を繰り返す
瞑想は、あなたの現実を作成するためにあなたの潜在意識にタップすることができます。 瞑想と肯定的な確約を組み合わせることは強力です。 あなたが具体化したい品質や特性を選ぶか、あなたがなりたい人を考えてください。
あなたは誰になりたいですか？
何を現実にしたいのですか？
“私は_______”という文の後にその特性を追加します。 瞑想の間に、感情と確信を持ってその肯定を繰り返します。 信じて、あなたは…
あなたの5つの感覚に意識をもたらす
意識を得るためには、意識を持たなければなりません。 あなたが精神的に精神的、物理的な面から切り替える前に、あなたの5の感覚に意識を持って来てください。 あなたの注意を集中し、あなたが感じるものを見るためにそれらの感覚でチェックインすると、あなたはあなたの瞑想に深く呼吸することがで
素足で瞑想
瞑想しながら視覚化する
ワークアウトを視覚化することは絶対的なゲームチェンジャーです。 心、心、体、精神が完全に同期して整列しているとき、あなたはあなたの本当の力で生きることができます。 次の日のためのあなたの試しを視覚化することによって最適のレベルで行うためにあなたの心および体を両方発動を促す。
瞑想と音楽をペアリング
あなたをリラックスさせ、あなたを落ち着かせ、あなたの魂を養う曲を選んでください。 それとバイブ、それに合わせます。 瞑想と昇格。 瞑想のプレイリストを作成し、同じ時間と同じ場所の周りに一貫して瞑想。
気を取られたら息に集中する
あなた自身が思考によって圧倒されていることを見つけたら、あなたの呼吸にあなたの注意を戻しなさい。 あなたの肺が空気を吸入し、空気を吐き出す、またはあなたの鼻孔を循環し、あなたの鼻孔を循環する空気を視覚化します。 あなたの心が思考に漂う場合に備えて、独自のフォーカスポイントを作成します。
あなたの主生産的な活動(KPA’s)を視覚化することによって目覚めの意識を取り戻すときそれらの行為を行うピーク状態であるためにあなたの心を主
瞑想の前にストレッチ
体を伸ばすことは、体をリラックスさせることです。 ストレッチは、あなたの筋肉、特にあなたの上半身を緩めることができます。 あなたの上体およびabdominalsの筋肉が緩むとき、空気は容易に流れることができる。
腹式呼吸の練習
したがって、瞑想のテキストに、腹の呼吸は、臓器をマッサージし、生命力のエネルギー（気、プラナ）を増加させます。 赤ん坊は腹呼吸が私達大人が競争するべきである私達の自然な呼吸様式であることを私達に示す。
