Juice renser er en økende trend og en samtale forrett blant ernæringseksperter. Disse renser krever at du erstatte måltider for en til tre dager med juice som er tett i frukt og grønnsaker og lite sukker. De er tenkt å avgifte tarmen og hjelpe hjelpemiddel i vekttap.
er juice renser effektiv?
Det er mange tegn som kan føre deg til å tro at en juice rens fungerer for deg. Du kan legge merke til vekttap på den tredje dagen, men dette er bare vannvekt. Dessverre vil du sannsynligvis få denne vekten tilbake bare 72 timer etter å ha spist ditt første faste måltid. Tapet kan også være muskelmasse. Når du mister muskelmasse, bremser stoffskiftet ned, fører til raskere vektøkning. Dette kan også sette deg i større risiko for kroniske sykdommer.
en av bivirkningene ved å delta i en juicerensing er mangel på energi. Endringen i glukose og insulinnivåer fra et ufullstendig diett kan få deg til å tro at rensingen virker, siden du føler deg annerledes. Juice brukes til å spike blodsukkeret når det faller. Derfor gir sykehus ofte eplejuice til pasienter. Nøkkelordet er spike. Ved å ikke spise fast, nærings tett mat, har kroppen din ingen form for langsiktig energi, som krever at du drikker en annen juice for å komme gjennom dagen. Juice tømmes ut av systemet innen 15 minutter. Dette kan være farlig hvis du er på medisiner som reduserer blodsukkeret.
Juice renser er ikke for alle.
det er dyrt. Vanligvis brukte folk rundt $ 50 om dagen for riktig juice. I stedet for å kjøpe flaske næringsstoffer, kan samme mengde penger få deg en ukes verdi av fargerike frukter og grønnsaker for å innlemme i ditt vanlige kosthold.
Bortsett fra kostnaden, bør personer med kroniske sykdommer unngå juice renser. Svingninger i blodsukkeret kan være farlig hvis du har diabetes eller et hjerte eller lever problem, og det kan føre til fremtidige problemer. Å holde en diett full av en rekke matvarer er nødvendig for mange medisiner for å fordøye og unngå kvalme.
du trenger ikke å gjøre en juice rens for å være sunn.
Juice renser er tenkt å være som våren rense kroppen fra innsiden og ut. Det detoxifies dine organer. Eller i det minste er det det folk tror. I virkeligheten gjør kroppen din denne prosessen alene. Du kan naturlig rense tarmkanalen din ved å spise riktig mat som fullkorn, fiber, frukt og grønnsaker, og drikke rikelig med vann. Når kroppen er fylt med riktige næringsstoffer, det detoxifies seg gjennom leveren og nyrene. Enten du drikker juice eller ikke, renser disse organene uten ditt samtykke – det er deres jobb.
Natalie Stephens er en registrert kostholdsekspert Ved Ohio State University Wexner Medical Center.
