다음은 명상을 마스터하는 데 도움이되는 12 가지 팁입니다…
명상 방벽은 곳에 정신 잡담이 증가하는 점,또는 너가 아무것이 일어나고 있지 않는 처럼 느끼는 곳에 이다.
키:호흡에 초점을 맞추고 옆으로 생각을 솔질하여 장벽을 통해 명상. 이 연습은 당신이 정신과 연결할 수 있도록 당신의 마음을 침묵하는 데 도움이 될 것입니다.
곧은 척추로 명상
수학 상태”두 점 사이의 최단 거리는 직선입니다.”명상은 다르지 않다. 똑바로 등을 유지함으로써,당신은 산소와 에너지가 몸을 통해 제대로 흐를 수 있습니다. 너의 자세가 줄맞춤안에 있을 때,너의 마음 및 정신은 따를 것이다.
연습,연습,연습
5~20 분에 이르기까지 하루에 1-2 집중 명상 세션을 목표로,또는 필요에 따라. 더 나은 당신이 명상에 될,더 쉽게 당신은 명상 상태에 자신을 배치 할 수 있습니다.
명상 팁:당신이 하루에 휴식 시간 동안,일어나 바로 명상,당신은 잠자리에 들기 전에.
긍정적 인 긍정 판단을 반복
명상은 당신이 당신의 현실을 만들기 위해 당신의 잠재 의식에 활용할 수 있습니다. 명상에 긍정적인 긍정판단을 한 쌍이 됨것은 강력하다. 당신이 구현하고자하는 품질이나 특성을 선택,또는 당신이 원하는 사람의 생각.
당신은 누구가되고 싶어?
당신은 무엇을 현실로 만들고 싶습니까?
“나는_______”진술 뒤에 그 특성을 추가하십시오. 명상하는 동안 감정과 확실성으로 그 긍정을 반복하십시오. 믿고 당신이 될 것입니다…
당신의 오감에 대한 인식을 가지고
의식을 얻기 위하여는 너는 의식을 가져와야 한다. 너가 영적으로 정신과 육체적인 비행기에서 전환할 전에,너의 5 개의 감에게 의식을 가져오십시요. 일단 당신이 당신의주의를 집중하고 당신이 느끼는 것을보기 위해 그 감각으로 체크인하면,당신은 당신의 명상에 더 깊이 숨을 쉴 수 있습니다.
맨발로 명상
명상하는 동안 시각화
운동을 시각화하는 것은 절대적인 게임 체인저입니다. 마음,마음,몸,정신이 완전히 동기화되고 정렬 될 때,당신은 당신의 진정한 힘 안에서 살 수 있습니다. 다음 날을 위한 당신의 운동을 구상해서 당신은 최선 수준에 실행하기 위하여 당신의 심신을 둘 다 프라이밍한다.
명상과 페어 음악
당신을 이완시키고,진정시키고,당신의 영혼을 먹이는 노래를 선택하십시오. 그것으로 바이브,그것과 정렬. 명상과 상승. 명상 재생 목록을 만들고 같은 시간과 같은 장소에서 일관되게 명상하십시오.
산만하면 호흡에 집중
너가 생각에의해 압도해 발견하면,너의 호흡등을맞댄 너의 주의를 가져오십시요. 공기를 흡입하고 공기를 내뿜는 폐 또는 콧 구멍에서 순환하고 콧 구멍에서 순환하는 공기를 시각화하십시오. 너의 마음이 생각으로 편류하면 만일에 대비하여 너의 자신의 초점 점을 창조하십시요.
생산 활동 시각화
당신이 깨어있는 의식을 회복 할 때 그 작업을 수행 할 수있는 피크 상태가 될 당신의 마음을 프라임 전날 밤 키 생산 활동(조선 민주주의 인민 공화국의)를 시각화하여.
명상 전 스트레칭
몸을 스트레칭하는 것은 몸을 이완하는 것입니다. 스트레칭은 근육,특히 상체를 느슨하게 할 수 있습니다. 상체와 복부의 근육이 이완되면 공기가 쉽게 흐를 수 있습니다.
배꼽 호흡 연습
따라서 명상 텍스트에,배꼽 호흡은 장기를 마사지하고 생명력 에너지(치,프라나)를 증가시킵니다. 아기는 배꼽 호흡이 우리 성인이 모방해야하는 우리의 자연스러운 호흡 스타일이라는 것을 보여줍니다.
