12 potężnych kluczy musisz przenieść medytację na wyższy poziom …

oto 12 wskazówek, które pomogą Ci opanować medytację…

bariera medytacyjna jest punktem, w którym wzrasta mentalna paplanina lub w którym czujecie, że nic się nie dzieje.

klucz: medytuj przez barierę, skupiając się na oddechu i przesuwając myśli na bok. Ta praktyka pomoże Ci wyciszyć twój umysł, abyś mógł połączyć się z duchem.

medytuj prostym kręgosłupem

Matematyka stwierdza ” Najkrótsza odległość między dwoma punktami jest linią prostą.”Medytacja nie jest inna. Utrzymując proste plecy, pozwalasz na prawidłowy przepływ tlenu i energii przez twoje ciało. Kiedy twoja postawa jest w zgodzie, twój umysł i duch podążą za nim.

praktyka, praktyka, praktyka

celuj w 1-2 skoncentrowane sesje medytacyjne dziennie w zakresie od 5-20 minut lub w razie potrzeby. Im lepiej staniecie się w medytacji, tym łatwiej będziecie mogli umieścić się w stanie medytacji.

Porada medytacyjna: medytuj dokładnie, kiedy się budzisz, podczas przerw w ciągu dnia i przed pójściem spać.

powtarzaj pozytywne afirmacje

medytacja pozwala sięgnąć do podświadomego umysłu, aby stworzyć swoją rzeczywistość. Łączenie pozytywnych afirmacji z medytacją jest potężne. Wybierz jakość lub cechę, którą chcesz uosabiać, lub pomyśl o tym, kim chcesz być.

kim chcesz być?

co chcesz urzeczywistnić?

Dodaj tę cechę po stwierdzeniu ” jestem______”. Podczas medytacji powtórz tę afirmację z emocją i pewnością. Uwierz, a będziesz …

Przynieś świadomość swoim 5 zmysłom

aby zdobyć świadomość, musicie wnieść świadomość. Zanim przełączysz się z mentalnych i fizycznych płaszczyzn w duchowe, przynieś świadomość swoim 5 zmysłom. Po skupieniu uwagi i zameldowaniu się za pomocą tych zmysłów, aby zobaczyć, co czujesz, możesz zacząć oddychać głębiej w swojej medytacji.

medytuj bosymi stopami

wizualizuj podczas medytacji

Wizualizacja treningów to absolutna zmiana. Kiedy serce, umysł, ciało i duch są całkowicie zsynchronizowane i wyrównane, możesz żyć w swojej prawdziwej mocy. Wizualizując swój trening na następny dzień, przygotowujesz zarówno umysł, jak i ciało do działania na optymalnym poziomie.

muzyka w parze z medytacją

wybierz piosenkę, która Cię relaksuje, uspokaja i karmi twoją duszę. Wibrować z nim, wyrównać z nim. Medytować i podnosić. Utwórz playlistę medytacji i medytuj konsekwentnie w tym samym czasie i w tym samym miejscu.

skup się na oddechu, jeśli jesteś rozkojarzony

Jeśli czujesz się przytłoczony myślami, zwróć uwagę na oddech. Wizualizuj płuca wdychające powietrze i wydychające powietrze lub powietrze krążące w nozdrzach i wydychające nozdrza. Twórz własne punkty skupienia na wypadek, gdyby twój umysł popadł w myśli.

wizualizuj produktywne działania

wizualizując swoje kluczowe produktywne działania (kPa) w noc przed tym, jak przygotujesz swój umysł do stanu szczytowego, aby wykonać te działania, gdy odzyskasz przytomną świadomość.

rozciągnij przed medytacją

rozciągnięcie ciała to rozluźnienie ciała. Rozciąganie pozwala mięśnie rozluźnić, zwłaszcza górnej części ciała. Gdy mięśnie górnej części ciała i brzucha są rozluźnione, powietrze może płynąć łatwo.

Ćwicz oddychanie brzuchem

zgodnie z tekstami medytacyjnymi oddech brzucha masuje narządy i zwiększa energię siły życiowej (qi, prana). Dzieci pokazują nam, że oddychanie brzuchem jest naszym naturalnym stylem oddychania, do którego my dorośli powinniśmy naśladować.