12 taste puternice de care aveți nevoie pentru a vă duce meditația la nivelul următor…

Iată 12 sfaturi pentru a vă ajuta să stăpâniți meditația…

bariera meditației este punctul în care pălăvrăgeala mentală crește sau în care simți că nu se întâmplă nimic.

cheie: meditați prin barieră concentrându-vă asupra respirației și perindându-vă gândurile în lateral. Această practică vă va ajuta să vă tăceți mintea, astfel încât să vă puteți conecta cu spiritul.

meditează cu o coloană vertebrală dreaptă

matematica afirmă „cea mai scurtă distanță dintre două puncte este o linie dreaptă.”Meditația nu este diferită. Păstrând spatele drept, permiteți oxigenului și energiei să curgă corect prin corpul vostru. Când postura ta este în aliniere, mintea și spiritul tău vor urma.

practică, practică, practică

scopul pentru 1-2 sesiuni de meditație concentrat pe zi, variind de la 5-20 min, sau după cum este necesar. Cu cât devii mai bun la meditație, cu atât mai ușor vei putea să te plasezi în starea meditativă.

sfat de meditație: meditează chiar când te trezești, în timpul pauzelor din ziua ta și înainte de a te culca.

repetați afirmațiile pozitive

meditația vă permite să atingeți în mintea subconștientă pentru a crea realitatea. Asocierea afirmațiilor pozitive cu meditația este puternică. Alegeți o calitate sau o caracteristică pe care doriți să o întruchipați sau gândiți-vă la cine doriți să fiți.

cine vrei să fii?

ce vrei să faci realitate?

adăugați această caracteristică după afirmația „eu sunt _______”. În timpul meditației, repetați această afirmație cu emoție și certitudine. Credeți și veți fi …

aduceți conștientizarea celor 5 simțuri

pentru a obține conștientizarea trebuie să aduceți conștientizarea. Înainte de a trece de la planurile mentale și fizice la cele spirituale, aduceți conștientizarea celor 5 simțuri. Odată ce vă concentrați atenția și faceți check-in cu aceste simțuri pentru a vedea ceea ce simțiți, puteți continua să respirați mai adânc în meditația voastră.

meditează cu picioarele goale

vizualizați în timp ce meditați

vizualizarea antrenamentelor este un schimbător absolut de jocuri. Când inima, mintea, corpul și spiritul sunt complet sincronizate și aliniate, puteți trăi în adevărata voastră putere. Prin vizualizarea antrenament pentru a doua zi vă prim atât mintea și corpul pentru a efectua la niveluri optime.

împerechează muzica cu meditația

alegeți o melodie care vă relaxează, vă calmează și vă hrănește sufletul. Vibrați cu ea, aliniați-vă cu ea. Meditează și înalță. Creați o listă de redare de meditație și meditați în mod constant în același timp și același loc.

concentrați-vă asupra respirației dacă sunteți distras

dacă te simți copleșit de gânduri, adu-ți atenția înapoi la respirație. Vizualizați-vă plămânii inhalând aer și expirând aer sau aerul care circulă în nări și circulând în nări. Creați-vă propriile Puncte de focalizare în cazul în care mintea dvs. se strecoară în gânduri.

vizualizați activitățile productive

vizualizând activitățile Productive cheie (KPA) cu o noapte înainte de a vă pregăti mintea pentru a fi o stare de vârf pentru a efectua aceste acțiuni atunci când vă recâștigați conștiința trezită.

Întinde-te înainte de meditație

a întinde corpul înseamnă a relaxa corpul. Întinderea permite mușchilor să se slăbească, în special partea superioară a corpului. Când mușchii din partea superioară a corpului și abdominalele sunt relaxați, aerul poate curge ușor.

practica de respirație burtă

în conformitate cu textele de meditație, respirația din burtă masează organele și crește energia forței de viață (qi, prana). Bebelușii ne arată că respirația din burtă este stilul nostru natural de respirație, la care noi adulții ar trebui să imităm.