12 kraftfulla nycklar du behöver för att ta din Meditation till nästa nivå…

här är 12 tips som hjälper dig att behärska meditation…

Meditationsbarriären är den punkt där mental Prat ökar, eller där du känner att ingenting händer.

nyckel: meditera genom barriären genom att fokusera på andan och borsta dina tankar åt sidan. Denna övning hjälper dig att tysta ditt sinne så att du kan ansluta till andan.

meditera med en rak ryggrad

matematik säger ” det kortaste avståndet mellan två punkter är en rak linje.”Meditation är inte annorlunda. Genom att hålla en rak rygg tillåter du syre och energi att flöda ordentligt genom kroppen. När din hållning är i linje kommer ditt sinne och ande att följa.

öva, öva, öva

sikta på 1-2 fokuserade meditationssessioner per dag som sträcker sig från 5-20 min, eller efter behov. Ju bättre du blir på att meditera, desto lättare kommer du att kunna placera dig själv i meditativt tillstånd.

Meditationstips: meditera rätt när du vaknar, under pauser på dagen och innan du går och lägger dig.

upprepa positiva bekräftelser

Meditation kan du utnyttja ditt undermedvetna för att skapa din verklighet. Att para positiva bekräftelser med meditation är kraftfullt. Välj en kvalitet eller egenskap du vill förkroppsliga, eller tänk på vem du vill vara.

Vem vill du vara?

Vad vill du göra verklighet?

Lägg till den egenskapen efter uttalandet ”Jag är _______”. Under meditation, upprepa den bekräftelsen med känslor och säkerhet. Tro och du kommer att vara …

ta medvetenhet till dina 5 sinnen

för att få medvetenhet måste du få medvetenhet. Innan du byter från de mentala och fysiska planen till det andliga, ta med medvetenhet till dina 5 sinnen. När du fokuserar din uppmärksamhet och checkar in med dessa sinnen för att se vad du känner, kan du fortsätta att andas djupare in i din meditation.

meditera med bara fötter

visualisera medan du mediterar

att visualisera träningspass är en absolut spelväxlare. När hjärtat, sinnet, kroppen och andan är helt synkroniserade och anpassade kan du leva i din sanna kraft. Genom att visualisera din träning för nästa dag du prime både ditt sinne och kropp för att utföra på optimala nivåer.

koppla ihop musik med meditation

välj en låt som slappnar av dig, lugnar dig och matar din själ. Vibe med det, anpassa med det. Meditera och höja. Skapa en meditationsspellista och meditera konsekvent runt samma tid och samma plats.

fokusera på din andning om distraherad

om du befinner dig överväldigad av tankar, ta din uppmärksamhet tillbaka till din andning. Visualisera dina lungor andas in luft och andas ut luft, eller luft som cirkulerar i näsborrarna och cirkulerar ut näsborrarna. Skapa dina egna fokuspunkter om ditt sinne driver in i tankar.

visualisera produktiva aktiviteter

genom att visualisera dina viktiga produktiva aktiviteter (KPA) natten innan du bestämmer dig för att vara ett topptillstånd för att utföra dessa åtgärder när du återfår vaken medvetenhet.

sträck före meditation

att sträcka kroppen är att slappna av i kroppen. Stretching gör att dina muskler kan lossna, särskilt överkroppen. När musklerna i överkroppen och buken är avslappnade kan luften flyta lätt.

öva magen andning

följaktligen meditationstexter masserar magen andning organen och ökar livskraften energi (qi, prana). Spädbarn visar oss att bukandning är vår naturliga andningsstil, som vi vuxna bör efterlikna.