lekeplassen er et treningsparadis. Problemet? Kid. Unngå creepiness og freaking ut foreldre med disse tipsene fra monkey bar expert Og Nerd Fitness blogger Steve Kamb.
sett deretter tipsene dine på prøve: Styrketrener Og avowed low-impact bodyweight training fanatic Zach Even-Esh, Fra New Jerseys Underjordiske Styrkegarasje, tilbyr sin favoritt jungle-gym workout:
Utfør for tid-15 minutter-eller med disse synkende rep-områdene:
A) Parallell bar hånd gange (gå fra den ene enden av stolpene til den andre)
B) Dip
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
C) Ben reiser på dip bar
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
D) Pullup
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
E) Løp (200m)
F) Lungehopp
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
G) Knebøy hopp
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
H) Hvile rad under parallell bar
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
I) Kne brette og pushup m / føtter på swing
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
J) Gå planke på brannmannens stang
(10, 8, 6, 4, 2 reps)
Hvordan Bygge Du Brystet Uten Et Treningsstudio >>>
De 21 Øvelsene Fra Get Ripped Anywhere Treningsprogram >>>
Tips 1: Engasjer foreldre ASAP
«Forstå at det er en potensielt merkelig situasjon til å begynne med, så gå ut av veien for å være respektfull for foreldrene,» Sier Kamb. «Si hei og bære deg selv som om du vet det er en lekeplass først, gym andre.»
De Beste Kroppsvektøvelsene For Ryggen din>>>
Tips 2: Ingen trench coats
«jeg sørger for at jeg er i treningsklær og lytter til hodetelefoner for å vise at jeg faktisk er der for å trene,» Forklarer Kamb. «Og du vet, ikke vær en perv.»
De Beste Kroppsvektøvelsene for Fellene dine>>>
Tips 3: Gå om natten når barna ikke er der
» Hvis det er mulig, vil Du ikke smekke et barn i ansiktet mens du gjør burpees,» Sier Kamb.
7 Grunner Hver Mann Bør GJØRE HIIT >>>
for tilgang til eksklusive gear videoer, kjendis intervjuer, og mer, abonnere På YouTube!
