zde je kompletní plán rychlého menu 3 day juice s nákupním seznamem,který vám usnadní vše! A 3 den šťáva očistit je právě to, co lidé potřebují jumpstart jejich zdraví.
pokud nemáte tyto ovoce nebo zeleninu ve vašem městě, pak stačí nahradit něco jiného, jak uznáte za vhodné. Toto je pouze obecný průvodce, nemusíte ho přesně sledovat.
pokud máte opravdu hlad, určitě pijte více šťávy a více vody. Pokud dáváte přednost přepnutí šťávy s smoothie, zahrnul jsem 3 smoothie recepty v dolní části tohoto page.Be ujistěte se, že pijete alespoň svou váhu v uncích vody každý den.
nákupní seznam pro 3 Den juice fast
získejte dobrou velikost tašky z nich. Co nepoužíváte v nastavených receptech, můžete použít pro své svačinové šťávy.
- jablka
- grapefruity
- kapusta
- mrkev
- citrony
- pomeranče
- čerstvý zázvor
- celý ananas
- rajčata
- špenát
- celer
- jahody
- řepa
- Non Caffeinated Herbal Tea
- vyrábět, aby se vaše vlastní „Snack Juice“ Pro během dne
- vyrábět, aby se Volitelné Smoothies, pokud chcete
den 1
Snídaně šťáva: Jablečný grapefruitový džus
2 jablka
2 grapefruity
jádra jablek a oloupejte grapefruit. Džus společně a pít.
oběd šťáva: Kale pomerančový citron
hrst kapusty
3 pomeranče
1 citron
oloupejte pomeranče. Šťávu citron, pomeranče a kapusta dohromady. Sloužit.
Snack Juice
vypijte sklenici jakéhokoli ovoce zeleninové šťávy, které se vám líbí. Použijte svůj zbylý produkt.
Večeře Šťáva: Mrkev-jablko-zázvor
4 mrkve
2 jablka
1 malý knoflík zázvoru
jádra jablek a v případě potřeby odřízněte vrcholy mrkve. Šťávu mrkev, jablka a zázvor. Sloužit.
před spaním
non caffeinated herbal tea dle vašeho výběru
den 2
snídaňová šťáva: ananasový pomeranč
½ ananasu
2 pomeranče
odstraňte kůru z ananasu a jádra. Nakrájejte na oštěpy pro snadné odšťavňování, polovinu odložte na později. Oloupejte pomeranče. Džus ananas a pomeranče dohromady. Okamžitě pijte.
oběd šťáva: rajčatový špenát mrkev
3 rajčata
3 mrkve
malá hrst špenátu
nakrájejte rajčata na klíny. Šťávu mrkev, rajčata a špenát. Podávejte okamžitě.
Snack Juice
vypijte sklenici své oblíbené šťávy (pokud potřebujete recepty, jděte zde)
Večeře Juice: řepa mrkev
½ řepy
1 jablka
4 mrkve
jádro jablka. Šťávu jablka, mrkev a řepu dohromady. Sloužit.
před spaním
bylinný čaj bez kofeinu
den 3
Snídaně šťáva: jahodové jablko mrkev
2 šálky jahod
1 jablko
2 mrkev
jádro jablko, šťáva mrkev jablko a jahody, sloužit.
oběd šťáva: pomeranč celer
2 pomeranče
1 rajče
2 stonky celeru
oloupejte pomeranče. Šťávu z rajčat, pomeranče a celeru. Sloužit.
Snack Juice
vypijte sklenici své oblíbené ovocné nebo zeleninové šťávy.
Večeře šťáva: Kale ananas
několik(4-5) listů kale
½ ananasu
použijte zbývající ananas z druhého dne. Pokud vám to nezbylo, odstraňte kůru a jádro ananasu, odložte polovinu. Šťávu z ananasu s kapustou a podávejte.
Volitelné smoothies
Smoothie #1: Apple Berry Banana
1 jablko
1 šálek vašich oblíbených bobulí
1 banán (zmrazený nebo čerstvý)
umístěte všechny ingredience do mixéru a procesujte, dokud nebude hladký. Sloužit.
Smoothie #2: banánový špenát
3 zmrazené banány
1 šálek čerstvého špenátu
½ šálku vody nebo mandlového mléka
1 polévková lžíce vanilky
vložte všechny ingredience do mixéru a zpracujte, dokud nebude hladký. Sloužit.
Smoothie #3: broskvová papája
½ papája, stažená z kůže a nakrájená na kousky
2 broskve, odstraněná jáma
vložte broskve a nakrájejte papáju do mixéru. Proces do hladka a sloužit.
