hier is een compleet 3 daagse sap snel menu plan met een boodschappenlijstje om het allemaal gemakkelijk voor u! Een 3 daagse sapreiniging is precies wat mensen nodig hebben om hun gezondheid op te starten.
als u deze groenten of fruit niet in uw stad heeft, vervang dan gewoon iets anders zoals u dat wilt. Dit is gewoon een algemene gids, je hoeft niet ‘ nodig om het precies te volgen.
als u echt honger hebt, drink dan zeker meer sap en meer water. Als je liever je sap verwisselt met een smoothie, heb ik 3 smoothie recepten onderaan deze pagina toegevoegd. page.Be zeker om te drinken op zijn minst uw gewicht in ons water elke dag.
boodschappenlijstje voor de 3 dagen sap fast
krijg een goede maat zak van deze. Wat je niet gebruikt in de set recepten die je kunt gebruiken voor je snack sappen.
- Appels
- Grapefruits
- Boerenkool
- Wortelen
- Citroen
- Sinaasappels
- Verse Gember
- Een hele ananas
- Tomaten
- Spinazie
- Selderij
- Aardbeien
- Bieten
- Niet cafeïnehoudende kruidenthee
- producten te maken van uw eigen “snack juice” voor tijdens de dag
- producten te maken optionele smoothies als je wilt
Dag 1
Ontbijt Sap: Appelsap / grapefruitsap
2 appelen
2 grapefruits
kernen van de appelen en schillen van de grapefruit. Sap samen en drink.
Lunch sap: boerenkool sinaasappel citroen
handvol boerenkool
3 sinaasappels
1 citroen
Schil de sinaasappels. Sap de citroen, Sinaasappels en boerenkool samen. Serveren.
Snack sap
Drink een glas van alle vruchten van groentesap die u wilt. Gebruik je restjes.
Dinner Juice: Wortel-appel-gember
4 wortelen
2 appelen
1 klein klontje gember
hak de appelen in stukjes en snijd zo nodig de toppen van de wortelen af. Sap de wortelen, appels en gember. Serveren.
voor het bed
kruidenthee zonder cafeïne naar keuze
dag 2
Ontbijtsap: ananas sinaasappel
½ ananas
2 sinaasappels
verwijder het zwoerd van de ananas en de kern. Snijd in speren voor gemakkelijk juicing, zet opzij de helft voor later. Pel de sinaasappels. Sap de ananas en sinaasappels samen. Drink onmiddellijk.
Lunchsap: Tomatenspinazie wortel
3 tomatos
3 wortelen
een handvol spinazie
snijd de tomaten in partjes. Sap de wortelen, tomaten en spinazie. Serveer onmiddellijk.
Snack sap
Drink een glas van uw favoriete sap (als u recepten nodig hebt, ga hier)
Diner sap: bietenwortel
½ biet
1 appelen
4 wortelen
kern van de appel. Sap de appels, wortelen en bieten samen. Serveren.
voor het bed
kruidenthee zonder cafeïne
dag 3
Ontbijtsap: Aardbeiappelwortel
2 kopjes aardbeien
1 appel
2 wortelen
kern de appel, sap de wortelen appel en aardbeien, serveren.
Lunch sap: sinaasappel Tomatenselderij
2 sinaasappelen
1 tomaat
2 stengels selderij
pel de sinaasappelen. Sap de tomaat, sinaasappel en selderij. Serveren.
Snack sap
Drink een glas van uw favoriete fruit-of groentesap.
Dinersap: Boerenkoolananas
enkele (4-5) bladeren boerenkool
½ ananas
gebruik de overgebleven ananas van de andere dag. Als je dat niet over hebt, verwijder dan de schil en kern de ananas, zet opzij de helft. Sap de ananas met de boerenkool en serveer.
facultatieve smoothies
Smoothie # 1: Appelbessenbanaan
1 appel
1 kopje van uw favoriete bessen
1 banaan (bevroren of Vers))
plaats alle ingrediënten in een blender en verwerk tot ze glad zijn. Serveren.
Smoothie # 2: Bananenspinazie
3 bevroren bananen
1 kopje verse spinazie
½ kopje water of amandelmelk
1 eetlepel vanille
plaats alle ingrediënten in een blender en verwerk tot ze glad zijn. Serveren.
Smoothie # 3: Peachy Papaya
½ papaya, geschild en in stukken gesneden
2 perziken, ontdaan van de pit
de perziken leggen en papaya in een blender snijden. Verwerk tot glad en serveer.
