¡Aquí tienes un completo plan de menú de jugos rápidos de 3 días con una lista de compras para que todo sea fácil para ti! Una limpieza de jugo de 3 días es justo lo que la gente necesita para impulsar su salud.
Si no tienes estas frutas o verduras en tu ciudad, entonces simplemente sustituye por otra cosa como mejor te parezca. Esto es solo una guía general, no es necesario seguirla exactamente.
Si tienes mucha hambre, definitivamente bebe más jugo y más agua. Si prefieres cambiar tu jugo por un batido, he incluido 3 recetas de batidos en la parte inferior de este page.Be asegúrese de beber al menos su peso en onzas de agua todos los días.
Lista de compras para el ayuno de jugo de 3 días
Obtenga una bolsa de buen tamaño de estos. Lo que no usas en las recetas que puedes usar para tus jugos de merienda.
- Manzanas
- Pomelos
- Col Rizada
- Zanahorias
- Limones
- Naranjas
- Jengibre fresco
- Una piña entera
- Tomates
- Espinacas
- Apio
- Fresas
- Remolacha
- Té de hierbas sin cafeína
- Produce para hacer tu propio «jugo de merienda» para durante el día
- Produce para hacer batidos opcionales si quieres
Día 1
Jugo de desayuno: Zumo de pomelo de manzana
2 manzanas
2 pomelos
Saca el núcleo de las manzanas y pela el pomelo. Jugo y bebida juntos.
Jugo de almuerzo: Kale Naranja Limón
Puñado de kale
3 naranjas
1 limón
Pelar las naranjas. Jugo de limón, naranjas y col rizada juntos. Servir.
Jugo de merienda
Beba un vaso de cualquier jugo de frutas o verduras que le guste. Usa tus productos sobrantes.
Jugo de cena: Zanahoria, Manzana y Jengibre
4 zanahorias
2 manzanas
1 botón pequeño de jengibre
Saque el núcleo de las manzanas y corte la parte superior de las zanahorias si es necesario. Jugo de zanahorias, manzanas y jengibre. Servir.
Antes de acostarse
Té de hierbas sin cafeína de su elección
Día 2
Jugo de desayuno: Naranja de piña
½ piña
2 naranjas
Retire la corteza de la piña y el núcleo. Cortar en lanzas para facilitar el jugo, reservar la mitad para más tarde. Pelar las naranjas. Exprime la piña y las naranjas juntas. Bebe inmediatamente.
Almuerzo Jugo de Tomate Espinaca Zanahoria
3 tomates
3 zanahorias
un pequeño puñado de espinacas
Cortar los tomates en gajos. Exprime las zanahorias, los tomates y las espinacas. Servir inmediatamente.
Jugo de merienda
Beba un vaso de su jugo favorito (si necesita recetas, vaya aquí)
Jugo de cena: Zanahoria de remolacha
½ remolacha
1 manzana
4 zanahorias
Núcleo de la manzana. Mezcle las manzanas, las zanahorias y la remolacha. Servir.
Antes de acostarse
Té de hierbas sin cafeína
Día 3
Jugo de desayuno: Fresa, Manzana, Zanahoria
2 tazas de fresas
1 manzana
2 zanahorias
Núcleo de la manzana, jugo de zanahorias, manzana y fresas, servir.
Almuerzo Jugo de Naranja Tomate Apio
2 naranjas
1 tomate
2 tallos de apio
Pelar las naranjas. Jugo el tomate, la naranja y el apio. Servir.
Jugo de merienda
Beba un vaso de su jugo de frutas o verduras favorito.
Jugo de cena: Piña col Rizada
Unas pocas (4-5) hojas de col rizada
½ piña
Use la piña sobrante del otro día. Si no te queda eso, retira la corteza y el núcleo de la piña, reserva la mitad. Mezcle la piña con la col rizada y sirva.
Batidos opcionales
Batido #1: Plátano de bayas de manzana
1 manzana
1 taza de tus bayas favoritas
1 plátano (congelado o fresco)
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que estén suaves. Servir.
Batido # 2: Espinacas de plátano
3 plátanos congelados
1 taza de espinacas frescas
½ taza de agua o leche de almendras
1 cucharada de vainilla
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que estén suaves. Servir.
Batido # 3: Papaya melocotón
½ papaya, pelada y cortada en trozos
2 melocotones, sin hueso
Coloque los melocotones y la papaya cortada en una licuadora. Procesar hasta que quede suave y servir.
