여기에 당신을 위해 모든 것을 쉽게 할 수있는 쇼핑 목록과 함께 완전한 삼일 주스 빠른 메뉴 계획입니다! 3 일 주스 정화는 단지 사람들이 그들의 건강을 밀어서 시동을 해야 합니다.
당신은 당신의 도시에이 과일이나 야채가없는 경우,당신이 맞는 볼 그럼 그냥 뭔가 다른 대체. 이것은 단지 일반적인 가이드,당신은’정확히 수행 할 필요가 없습니다.
정말 배가 고프다면 확실히 더 많은 주스와 물 을 마 십니다. 당신은 스무디와 주스를 전환하는 것을 선호하는 경우,나는이 하단에 3 스무디 조리법을 포함 시켰습니다 page.Be 매일 물 온스에 적어도 당신의 무게를 마시는 것이 확실.
3 일 주스 빠른 쇼핑 목록
이들의 좋은 크기의 가방을 가져옵니다. 당신이 세트 조리법에서 사용하지 않는 무엇을 당신은 당신의 식사 주스를 위해 사용할 수 있습니다.
- 사과
- 자몽
- 케일
- 당근
- 레몬
- 오렌지
- 신선한 생강
- 전체 파인애플
- 토마토
- 시금치
- 셀러리
- 딸기
- 비트
- 비 카페인 허브 티
- 하루 동안 자신의”스낵 주스”를 만들기 위해 생산
- 원하는 경우 선택 스무디를 만들기 위해 생산
3 일 주스 빠른 메뉴
1 일차
조식 주스: 사과 자몽 주스
사과 2 개
자몽 2 개
사과를 심고 자몽 껍질을 벗기십시오. 함께 주스와 음료.
점심 주스:케일 오렌지 레몬
소수의 케일
오렌지 3 개
레몬 1 개
오렌지 껍질을 벗기십시오. 레몬,오렌지,케일을 함께 주스하십시오. 봉사.
스낵 주스
당신이 좋아하는 야채 주스의 과일 한 잔을 마셔. 남은 농산물을 사용하십시오.
저녁 주스: 당근 사과 생강
당근 4 개
사과 2 개
생강 작은 손잡이 1 개
사과를 코어에 넣고 필요한 경우 당근에서 꼭대기를 자릅니다. 당근,사과,생강 주스. 봉사.
침대 전에
당신의 선택의 비 카페인 허브 티
2 일째
아침 주스:파인애플 오렌지
파인애플
2 오렌지
파인애플과 코어에서 껍질을 제거하십시오. 쉽게 술에 절어에 대한 스피어스로 잘라,나중에 따로 절반을 설정합니다. 오렌지 껍질을 벗기십시오. 파인애플과 오렌지를 함께 주스. 즉시 마셔.
점심 주스:토마토 시금치 당근
3 토마토
3 당근
시금치의 작은 소수
웨지에 토마토를 잘라. 당근,토마토,시금치 주스. 즉시 봉사하십시오.
스낵 주스
좋아하는 주스 한 잔 마셔(조리법이 필요한 경우 여기로 이동)
저녁 식사 주스:사탕 무우 당근
사탕 무우
1 사과
4 당근
사과 코어. 사과,당근,사탕무를 함께 주스하십시오. 봉사.
잠자리에 들기 전
카페인이 없는 허브 티
주 3
아침 식사 주스:딸기 사과 당근
딸기 2 컵
1 사과
2 당근
핵심 사과,주스 당근 사과와 딸기,제공합니다.
점심 주스:오렌지 토마토 셀러리
2 오렌지
1 토마토
셀러리 2 줄기
오렌지 껍질을 벗기십시오. 토마토,오렌지,셀러리 주스. 봉사.
스낵 주스
좋아하는 과일이나 야채 주스 한 잔을 마셔.
저녁 주스:케일 파인애플
케일 잎 몇 개(4-5)
파인애플
다른 날 남은 파인애플을 사용하십시오. 너는 저 좌측이 있지 않으면,그때 과피를 제거하고 파인애플을 응어리를 빼고십시요,반을 곁에 두십시요. 케일과 함께 파인애플 주스를 만들고 봉사하십시오.
옵션 스무디
스무디#1:애플 베리 바나나
사과 1 개
좋아하는 딸기 1 컵
바나나 1 개(냉동 또는 신선)
모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 가공합니다. 봉사.스무디#2:바나나 시금치
냉동 바나나 3 개
신선한 시금치 1 컵
물 또는 아몬드 우유 컵
바닐라 1 큰술
모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 가공합니다. 봉사.
스무디#3:복숭아 파파야
껍질을 벗기고 덩어리로 자른 파파야
복숭아 2 개,구덩이 제거
복숭아를 놓고 파파야를 믹서기에 자른다. 부드럽고 봉사 할 때까지 처리하십시오.
