Ecco un programma completo di menu veloce succo di 3 giorni con una lista della spesa per rendere tutto facile per voi! Una pulizia del succo di 3 giorni è proprio ciò di cui le persone hanno bisogno per avviare la loro salute.
Se non hai questi frutti o verdure nella tua città, sostituisci semplicemente qualcos’altro come meglio credi. Questa è solo una guida generale, non e’ necessario seguire esattamente.
Se ti senti davvero affamato, bevi sicuramente più succo e più acqua. Se si preferisce passare il succo con un frullato, ho incluso 3 ricette frullato in fondo a questo page.Be sicuri di bere almeno il vostro peso in once di acqua ogni giorno.
Lista della spesa per il succo di 3 giorni veloce
Ottieni una borsa di buone dimensioni di questi. Cosa non usi nelle ricette set che puoi usare per i tuoi succhi di snack.
- Mele
- Pompelmi
- Kale
- Carote
- Limoni
- Arance
- Zenzero Fresco
- Un intero ananas
- Pomodori
- Spinaci
- Sedano
- Fragole
- Barbabietola
- Non contenenti caffeina, tè alle erbe
- prodotti per fare il vostro proprio “merenda succo di frutta” durante il giorno
- prodotti per fare opzionale frullati se vuoi
Giorno 1
Colazione Succo di frutta: Succo di pompelmo di mela
2 mele
2 pompelmi
Core le mele e sbucciare il pompelmo. Succo insieme e bere.
Succo di pranzo: Kale Orange Lemon
Manciata di kale
3 arance
1 limone
Sbucciare le arance. Succo di limone, arance e cavoli insieme. Servire.
Succo di snack
Bevi un bicchiere di qualsiasi frutto di succo di verdura che ti piace. Usa i tuoi avanzi.
Succo di cena: Carota – Mela-Zenzero
4 carote
2 mele
1 piccola noce di zenzero
Core le mele e tagliare le cime delle carote, se necessario. Succo di carote, mele e zenzero. Servire.
Prima di coricarsi
Tisana non contenente caffeina a scelta
Giorno 2
Succo di colazione: Ananas Arancia
½ ananas
2 arance
Togliere la scorza dall’ananas e dal nucleo. Tagliare a lance per una facile spremitura, mettere da parte la metà per dopo. Sbucciare le arance. Succo di ananas e arance insieme. Bevi immediatamente.
Succo di pranzo: Pomodoro Spinaci Carota
3 pomodori
3 carote
una piccola manciata di spinaci
Tagliare i pomodori a spicchi. Succo di carote, pomodori e spinaci. Servire immediatamente.
Succo di snack
Bevi un bicchiere del tuo succo preferito(se hai bisogno di ricette, vai qui)
Succo di cena: Barbabietola carota
½ barbabietola
1 mele
4 carote
Core la mela. Succo di mele, carote e barbabietole insieme. Servire.
Prima di andare a letto
Non contenenti caffeina, tè alle erbe
Giorno 3
Colazione Succo di frutta: Fragola, Mela Carota
2 tazze di fragole
1 mela
2 carote
> Core la mela, succo di carote mele e fragole, servire.
Succo di pranzo: Pomodoro arancione Sedano
2 arance
1 pomodoro
2 gambi di sedano
Sbucciare le arance. Succo di pomodoro, arancia e sedano. Servire.
Snack Juice
Bevi un bicchiere del tuo succo di frutta o verdura preferito.
Succo di cena: Ananas di cavolo
Alcune(4-5) foglie di cavolo
½ ananas
Usa l’ananas rimasto dell’altro giorno. Se non ce l’hai ancora, togli la cotenna e anima l’ananas, mettine da parte la metà. Succo di ananas con il cavolo e servire.
Frullati opzionali
Frullato # 1: Apple Berry Banana
1 mela
1 tazza delle tue bacche preferite
1 banana (congelata o fresca)
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e lavorare fino a che liscio. Servire.
Smoothie #2: Banana Spinaci
3 banane congelate
1 tazza di spinaci freschi
½ tazza di acqua o latte di mandorle
1 cucchiaio di vaniglia
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e lavorare fino a che liscio. Servire.
Smoothie #3: Peachy Papaya
½ papaya, sbucciata e tagliata a pezzi
2 pesche, fossa rimossa
Posizionare le pesche e tagliare la papaia in un frullatore. Lavorare fino a che liscio e servire.
