Her er en komplett 3 dagers juice rask meny plan med en handleliste for å gjøre alt enkelt for deg! En 3 dag juice rens er akkurat hva folk trenger å jumpstart deres helse.
hvis du ikke har disse fruktene eller grønnsakene i byen din, kan du bare erstatte noe annet som passer deg. Dette er bare en generell guide, du trenger ikke å følge den nøyaktig.
hvis du føler deg veldig sulten, drikk definitivt mer juice og mer vann. Hvis du foretrekker å bytte juice med en smoothie, har jeg tatt med 3 smoothie oppskrifter nederst på denne page.Be husk å drikke minst vekten din i gram vann hver dag.
Handleliste for 3 dagers juice fast
Få en god størrelse pose med disse. Det du ikke bruker i de angitte oppskriftene, kan du bruke til snackjuicene dine.
- Epler
- Grapefrukt
- Grønnkål
- Gulrøtter
- Sitroner
- Appelsiner
- Fersk Ingefær
- en hel ananas
- tomater
- spinat
- Selleri
- Jordbær
- Bete
- Ikke Koffeinholdige Urtete
- Produsere For Å Lage Din Egen «Snack Juice» For I Løpet Av Dagen
- Produsere For Å Lage Valgfrie smoothies hvis du vil
3 dagers juice rask meny
Dag 1
Frokostjuice: Apple Grapefruktjuice
2 epler
2 grapefrukt
Kjerne eplene og skrell grapefrukten. Juice sammen og drikke.
Lunsj Juice: Grønnkål Appelsin Sitron
Håndfull grønnkål
3 appelsiner
1 sitron
Skrell appelsiner. Juice sitron, appelsiner og grønnkål sammen. Serverer.
Snack Juice
Drikk et glass frukt av grønnsaksjuice som du liker. Bruk din leftover produsere.
Middag Juice: Gulrot-Eple-Ingefær
4 gulrøtter
2 epler
1 liten knott av ingefær
Kjerne eplene og skjær toppene av gulrøtter om nødvendig. Juice gulrøtter, epler og ingefær. Serverer.
Før sengetid
Ikke koffeinholdige urtete av ditt valg
Dag 2
Frokostjuice: Ananas Oransje
½ ananas
2 appelsiner
Fjern skallet fra ananas og kjerne. Skjær i spyd for enkel juicing, sett til side halvparten for senere. Skrell appelsiner. Juice ananas og appelsiner sammen. Drikk umiddelbart.
Lunsj Juice: Tomat Spinat Gulrot
3 tomater
3 gulrøtter
en liten håndfull spinat
Skjær tomatene i båter. Juice gulrøtter, tomater og spinat. Server umiddelbart.
Snack Juice
Drikk et glass av din favoritt juice (hvis du trenger oppskrifter, gå her)
Middag Juice: Bete Gulrot
½ bete
1 epler
4 gulrøtter
Kjerne eplet. Pisk sammen eplene, gulrøttene og beten. Serverer.
Før sengetid
ikke-koffeinholdig urtete
Dag 3
Frokost Juice: Jordbær Eple Gulrot
2 kopper jordbær
1 eple
2 gulrøtter
Kjerne eple, juice gulrøtter eple og jordbær, tjene.
Lunsj Juice: Orange Tomat Selleri
2 appelsiner
1 tomat
2 stilker av selleri
Skrell appelsiner. Juice tomat, appelsin og selleri. Serverer.
Snack Juice
Drikk et glass av din favoritt frukt eller grønnsaksjuice.
Middag Juice: Grønnkål Ananas
noen(4-5) blader av grønnkål
½ ananas
Bruk leftover ananas fra den andre dagen. Hvis du ikke har det igjen, fjern deretter skallet og kjerne ananasen, sett til side halvparten. Juice ananasen med grønnkål og server.
Valgfrie smoothies
Smoothie # 1: Apple Berry Banan
1 eple
1 kopp favorittbær
1 banan (frossen eller frisk)
Ha alle ingrediensene i en blender og prosess til det er glatt. Serverer.
Smoothie # 2: Banan Spinat
3 frosne bananer
1 kopp fersk spinat
½ kopp vann eller mandelmelk
1 ss vanilje
Legg alle ingrediensene i en blender og prosess til det er glatt. Serverer.
Smoothie #3: Peachy Papaya
½ papaya, flådd og skåret i biter
2 fersken, pit fjernet
Plasser fersken og skjær opp papaya i en blender. Prosess til glatt og tjene.
