- Pin
- Jaa
- twiitti
- Yummly
- Sähköposti
nopea ja helppo proteiinipitoinen Hummus-Kanasalaatti, joka tekee täydellisen, terveellisen arkiyön illallisen tai täytelounaan, jota ihastut!
PIN runsasproteiininen Hummus-Kanasalaatti
aloitan vapaapäiväsi pienellä runolla:
AN Oodi PANERALLE:
Oh Panera, saat minut hymyilemään.
herkullisilla kanelirouskurinkeleillä voisin jäädä hetkeksi
tuorepaistettujen herkkujen tuoksu
tekee mieli syödä syö!
sinullakin on herkullisia kukkakaalikeittoja ja terveellisiä pastasalaatteja
Oh Panera, oletpa sinä upea!
jos mietit, miksi aloitimme niin, se johtuu siitä, että tämä salaatti on heidän hummus chicken power-salaattinsa virkistys, joka on juuri niin hemmetin hyvää, että minun oli pakko kokeilla itse tekemistä!
miten lisätä proteiinia salaatteihin
Ok, joten salaateissa on niin monia asioita, joita ihailen.
on niin monenlaisia salaatteja-jotkut käyttävät vihreitä, jotkut jyviä, jotkut molempia! Jotkut käyttävät kasviksia ja suolaista kastiketta, ja toiset lisäävät makeutta hedelmillä, että hauska pop maku! Niin paljon rakastettavaa! Yksi asia, joka voi olla turhauttavaa noin salaatti, kuitenkin, on, että jotkut salaatit vain eivät täytä tarpeeksi aterian, joten mitä me kaikki tarvitsemme on hyvä proteiinipitoinen salaatti.
pari proteiinipitoista salaattia, joita rakastan, ovat grillattu Thai-Naudanlihasalaatti ja katkarapu-avokadosalaatti vesimelonilla. Seuraavassa on muutamia tapoja lisätä salaattiin proteiinia, joka piristää sitä, antaa sinulle energiaa, jota tarvitset kiireisen päivän hoitamiseen, ja pitää sinut myös kylläisenä:
liha
suosittu salaattiin laitettava liha on kana. Se on vähärasvaista, sitä voi kypsentää ja maustaa monin eri tavoin, ja se myös maistuu hyvältä joko kuumana tai kylmänä salaatissa. Myös naudanlihaa voi käyttää – rakastan jauhelihaa taco-salaateissa ja maustettua naudanlihaa minkä tahansa tyyppisen salaatin suikaleina!
kikherneet
olen sellainen kikherneiden fani, jonka kerroin kermaisessa kikherne curryssa ! Ne lisäävät etsimääsi proteiinin määrää, ne on helppo valmistaa ja ne maistuvat herkullisilta!
Kvinoa
kvinoa on niin monikäyttöinen, että sen voi heittää terveelliseen kalkkunaan kvinoatäytteisiä paprikoita tai tehdä kvinoatäytteistä kanaa. Tai kvinoa on niin hauska tapa lisätä proteiinia salaattiin, koska se on mieto maku, hyvä rakenne ja sopii hyvin yhteen vihreiden, muiden jyvien, hedelmien ja vihannesten kanssa.
munat
kananmunat ovat loistavia, koska ne sisältävät paljon proteiinia ja pitävät kylläisenä! Keitä ne koviksi tai pehmeiksi, sitten viipaloi salaatin päälle potkimaan sitä pykälän verran!
runsasproteiininen kana-Hummussalaatti ainekset
tämä salaatti osuu nappiin, koska se maistuu hyvältä, sisältää ravitsevia ainesosia täyttää vatsan ja pitää kylläisenä! Uskon todella, että tulet rakastamaan sitä yhtä paljon kuin minä-kerätään ainekset! Tähän salaattiin tarvitset:
- Pinaattilehdet
- tomaatti
- Iso Kurkku
- punasipuli
- kananrinnat
- Jalapeno Lime Hummus – Katso tästä
sekoita se
yksi asia, jota rakastan herkullisen ruoan luomisessa nautittavaksi, on se, että voit aina vaihtaa asioita, lisätä aineksia tai ottaa ne pois ja tehdä siitä juuri sinulle ja läheisillesi sopivan! Tässä muutama tapa leikitellä tällä salaatilla:
Hummus: tässä reseptissä käytetään jalapeno-lime-hummusta, mutta voit käyttää hummuksen muita makuja ja siitä tulee silti upea! Tutustu Kale easy homemade hummus ilman tahini tai Meksikon linssi Kotitekoinen Hummus että Meksikon hohto!
kasvikset: tässä proteiinisalaatissa käytetään kurkkua, punasipulia ja tomaattia, mutta voit helposti lisätä hieman punaista, keltaista tai oranssia paprikaa lisätäksesi hieman väriä ja Rouskua!
ituja: lisää kourallinen sinimailan ituja tämän salaatin proteiiniin vielä lisää!
Desk Lunch Friendly
tämä runsasproteiininen kana-Hummussalaatti olisi niin loistava valinta lounaaksi töissä, kun on deadline täyttymässä eikä voi lähteä toimistolta lounastauon yli! Se on täynnä paitsi proteiinia ja terveellisiä hiilihydraatteja, mutta maistuu hyvältä ja tyydyttää nälän hetkessä!
ei enää surupöytälounaita! Hurraa!
muut terveelliset Kanasalaatit
terveellinen kana-Cobb-Salaattiresepti
Curry Easy Dairy Free Paleo-Kanasalaatti
mansikkasalaatti grillatuilla nektariineilla
resepti
runsasproteiininen Hummus-Kanasalaatti
ainekset
- 6 kupit Pinaattilehdet
- 1 iso tomaatti viipaloituna
- 1/2 iso kurkku viipaloituna
- 1/2 pieni punasipuli viipaloituna
- 2 kananrintaa (4 oz kukin, raaka)
- Jalapeno Lime Hummus {täältä}
ohjeet
-
Kuumenna uuni 350 asteeseen ja suihkuta pieni paistolevy keittosuihkeella.
-
leikkaa kaikki näkyvä rasva pois kananrinnoista ja paista, kunnes ei enää vaaleanpunainen sisällä, 20-25 minuuttia.
-
sekoita isossa kulhossa pinaatti, viipaloitu tomaatti, viipaloitu kurkku ja viipaloitu punasipuli. Jaa välillä 2 kulhoja.
-
lisää jokaiseen salaattiin viipaloitu kananrinta ja niin paljon hummusta kuin sydämesi haluaa.
-
ahmi
ravintoarvo:
ravinto Disclaimer
Food Faith Fitness-sivustolla kirjoitetut ja tuotetut reseptit ovat vain tiedoksi.
tätä reseptiä varten suosittelen:
-
pieni leivinpaperi -
Sekoituskulhot -
keraamiset veitset
PAINONVARTIJOIDEN PISTEET ANNOSTA KOHTI: VAPAAUINTIPISTEET: 3 pistettä+: 2 vanhaa pistettä: 1
(ilman hummusta)
